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第三十六章 秦瑶的特殊训练

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    “真聪明,这是我专门为你准备的!”秦瑶的美眸笑成了弯月,推着王小飞向前走去,“快试试看,感觉怎么样。”

    王小飞顿时宕机,他一个大男人居然要玩瑜伽球,还是粉色的瑜伽球!这要是让白晓他们看见了,能嘲笑自己一辈子!

    他赶紧往后撤了两步,指了指角落里的篮球,干笑道:“那个,这个篮球看上去不错,要不我们先用这个训练吧。”

    秦瑶想了想,点点头道:“也行,那就先用篮球开始训练。”

    说完,她就走过去抱起篮球,开始为王小飞讲解训练的具体步骤。

    首先是腰部绕球,每组50个,先是顺时针绕球5个,再逆时针绕球5个,如此交替进行,目的是为了训练左右手的协调性,顺带也可以提升球性。

    王小飞似懂非懂地点了点头,便在秦瑶的督促下做了起来。他的大手可以单手抓住篮球,不存在球会脱手的问题,所以练起来还是比较轻松的。

    但是随着训练的进行,王小飞逐渐感觉到腰部和手臂开始酸痛,逐渐变得乏力起来,绕球的速度也稍微变慢了一些。

    察觉到王小飞的状态变化,秦瑶立刻说道:“继续保持原来的强度,不要松懈!你刚开始训练,觉得不适应很正常,只有不断地刺激你的身体肌肉,才能让你的现状有所改善。”

    听到这话,王小飞顿时咬了咬牙,再次加快了绕球的速度,任凭肌肉如何酸痛,都始终如同运转的机械一般,保持着一个相对恒定的状态。

    好不容易完成了绕球训练,王小飞又将篮球双手抱在脑后,开始半蹲跳训练。

    在半蹲跳的过程中,他的双手完全被限制住,没有办法利用双臂来稳定平衡,只能凭借自己的腰腹力量,因而对训练腰腹肌肉的协调性,有着很好的效果。

    几组半蹲跳做下来,王小飞只觉得自己的腰快断了。秦瑶却表现得格外严厉,不让王小飞有片刻的松懈,督促着他不断坚持、坚持、再坚持。

    “双肩向上提,手不要动,注意保持身体重心,双脚要同时起跳……”

    在秦瑶细心而又严格的督导下,王小飞完成了第一套训练,终于获得了休息时间。他把篮球放到一边,干脆躺在了地上,大口大口地喘着粗气,任由汗水在脸上肆意流淌,都懒得伸手去擦一下。

    “你越是觉得累,就越不能躺在地上,躺下后就起不来了。而且这样容易着凉,不利于身体的恢复。”

    秦瑶走到王小飞身边,不顾他满手臭汗,伸手把他拉了起来,认真地道:“你记住了,训练后最好的恢复方法,就是做一些拉伸动作,尽可能地减少肌肉酸痛和僵硬。”

    ……

    ……

    秦瑶准备的东西有很多,包括篮球、跳绳、呼啦圈等等,而且每一样工具都配有一套相应的训练内容。

    练到最后,王小飞几乎已经麻木了,完全是凭着本能反应在运动。

    在这期间,白晓、吕子义等人过来探望,看着累到虚脱的王小飞,纷纷表示无比的同情,然后很快溜之大吉,唯恐自己也惨遭秦瑶的毒手。

    等到最后,王小飞终于迎来了他的瑜伽球训练。

    “必须要用这个瑜伽球吗?”王小飞看着那个又大又圆的粉色瑜伽球,脸上写满了抗拒。

    “没错,必须要用!”

    秦瑶点点头,极为认真地道:“别的你都可以不做,唯独这个训练,你必须要做!”

    王小飞彻底傻眼了,只好走到瑜伽球旁边,认命般地叹道:“说吧,我该怎么做。”

    “这才对嘛。”

    秦瑶抿唇一笑,当即走上前去,拍了拍瑜伽球道:“来,躺上去!”

    “这怎么躺?会摔的!”

    王小飞怔在原地,他试了好几种姿势,却怎么也躺不下去。

    秦瑶在旁边看得奇怪,便伸手摸了摸王小飞的腰部,顿时蹙眉惊呼道:“好硬啊!”

    原来,王小飞的腰部肌肉远比常人要僵硬,即便之前做了那么多训练,也只是稍微有些好转,根本不足以支撑他做出后仰平躺的动作。

    “这怎么办?要不就算了吧?”王小飞挠了挠头,站在一旁赔笑道,眼里满怀着期待。

    “不行!既然你的腰部肌肉这么僵硬,就更要做这个训练了!”

    秦瑶却不肯放弃,她咬了咬银牙,忽然向球场那边看去,挥了挥手道:“林华荣,孙兴民,你们过来!”

    被叫到的两人很快跑了过来。

    “秦助教,怎么了?”

    秦瑶发号施令道:“你们两个,从后面托着王小飞,帮他躺到瑜伽球上。”

    “瑜伽球?这个粉色的?”

    林华荣和孙兴民皆是一愣,脸上明显憋着笑意,两人分别站在瑜伽球两边,一起托着王小飞的腰背,把他慢慢地放到了瑜伽球上。

    “小飞,好好训练,我们看好你!”

    临走前,林华荣还不忘挤眉弄眼一番,王小飞顿时老脸一红,恨不得立刻找个地缝钻进去。

    “别理他们,你只管训练就好。”察觉到王小飞的心思,秦瑶轻声说道,“现在放松身体,尤其是腰部,不要紧绷着,跟着瑜伽球一起动起来……”

    在秦瑶的指导下,王小飞两腿稍稍用力,让瑜伽球滚动起来,而他的腰部肌肉也在瑜伽球的按摩下,产生了一种极为舒适的奇妙感觉,仿佛升上了天堂一般。

    “好舒服!”

    王小飞暗暗惊奇,他似乎感觉到,腰部那几块僵硬了许久的肌肉,竟然隐隐有了活动迹象,就好像是常年不化的冰块,突然开始融化了一样!

    自从身高暴涨之后,他已经很久没有这种感觉了!

    “怎么样,是不是感觉舒服了一些?”秦瑶在旁边问道。

    王小飞默默地点头,他怕自己开口说话,会忍不住舒服得叫出声来。

    感受到瑜伽球的神奇效果后,王小飞也就抛开了那些杂念,全身心地投入到训练之中。

    毕竟,比起他的那点男人的固执,还是抓紧找回身体的协调性要更重要一些!

    (这里写得详细一点,以后关于训练就不再赘述了,望朋友们理解。注意,这绝对不是水文!而是剧情需要!)